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2026年01月22日
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打造格斗的肌肉10:格斗的腿部动态热身(附视频) 《格斗的腿部动态热身》包含多维箭步蹲、内外旋膝拉伸、后高踢、旋踢3连击四个动作，适合不同格斗及对抗性项目训练前进行，能有效热身并预防损伤。 以下是详细介绍：视频参考 视频链接：https：// 由于视频录制仓促，后高踢没有录上，可参见图片演示。，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。
打造格斗的肌肉10:格斗的腿部动态热身(附视频)
《格斗的腿部动态热身》包含多维箭步蹲、内外旋膝拉伸、后高踢、旋踢3连击四个动作，适合不同格斗及对抗性项目训练前进行，能有效热身并预防损伤。 以下是详细介绍：视频参考 视频链接：https：// 由于视频录制仓促，后高踢没有录上，可参见图片演示。
，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。
不会。8-10岁以后，孩子骨骼发育已经基本成熟，这时候适当的进行体育锻炼有益于骨骼的发育。跆拳道不属于负重型的体育项目，它主要以弹跳为主，是比较有益于身高增长和骨骼发育的。
