双手十指交叉图片,两手十指交叉看性格
调理三焦,平衡阴阳,传统武术教健身,八段锦第一段 1、八段锦常见有两种说法，一种依据古法，顺序与先天五行逆序相关；另一种传统说法名称固定。古法八段锦：顺序暗含先天五行逆序（土金木火水）。2、调理三焦：八段锦的动作设计可促进全身血液循环，增强心脏泵血效率，降低心脏负荷，从而辅助调节血压、心率等指标。其“含胸沉气”的呼吸要领能延长呼气时间，促进肺泡气体交换，改善呼吸功能，缓解胸闷、气短等症状。健脾和胃：八段锦的肢体动作与呼吸节奏协同，可刺激腹部脏器，增强胃肠道蠕动。
调理三焦,平衡阴阳,传统武术教健身,八段锦第一段
1、八段锦常见有两种说法，一种依据古法，顺序与先天五行逆序相关；另一种传统说法名称固定。古法八段锦：顺序暗含先天五行逆序（土金木火水）。
2、调理三焦：八段锦的动作设计可促进全身血液循环，增强心脏泵血效率，降低心脏负荷，从而辅助调节血压、心率等指标。其“含胸沉气”的呼吸要领能延长呼气时间，促进肺泡气体交换，改善呼吸功能，缓解胸闷、气短等症状。健脾和胃：八段锦的肢体动作与呼吸节奏协同，可刺激腹部脏器，增强胃肠道蠕动。
3、健身作用：八段锦通过一系列的伸展、扭曲、挤压等动作，可以促进血液流通，增强身体柔韧性和协调性，提高免疫力，改善呼吸系统功能，增强心肺功能，还有助于减肥和塑形。八段锦与中医文化：八段锦作为中国传统的健身方法，与中医文化有着密切的联系。
4、呼吸要配合：动作要与呼吸相配合，深吸一口气的同时进行动作，呼气时则缓缓放松身体。持之以恒：要想达到良好的健身效果，需要持之以恒地练习八段锦，不能半途而废。综上所述，双手托天理三焦作为八段锦的第一式动作，不仅具有调理三焦、拉伸筋骨、提神醒脑等多重功效，还是整个八段锦练习的重要基础。
5、八段锦的八段动作分别为：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。八段锦作为传统养生功法，其八式动作各有明确的功能与操作规范。
6、八段锦各动作细节详解如下： 预备势以松静自然为原则，调整身体至相对平衡状态。虚灵顶劲要求百会穴（头顶正中）向上领引，使头部端正，有虚悬向上之意，此动作可畅通督脉，促进气机上升以养脑安神。
