肌肉男的大胸肌浴盆,肌肉男健身胸肌
肌肉男的胸肌怎么抖的,什么地方用力? 1、第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个回圈。2、有氧运动是最有效的方法.每天坚持跑步，或者打球.运动时间在三十分钟左右.同时也可以开始健身，刚开始不用做很复杂的动作，练胸肌\腹肌\臂肌就可以了.健身不能急，要长期坚持才能有效果。一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。
肌肉男的胸肌怎么抖的,什么地方用力?
1、第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个回圈。
2、有氧运动是最有效的方法.每天坚持跑步，或者打球.运动时间在三十分钟左右.同时也可以开始健身，刚开始不用做很复杂的动作，练胸肌\腹肌\臂肌就可以了.健身不能急，要长期坚持才能有效果。一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。
3、容貌清秀：虽然肌肉男以力量感著称，但容貌清秀也是不少女生所看重的，这能为整体形象加分。修长有力的四肢：小臂粗壮有力，大长腿也是女生眼中肌肉男的加分项，这样的四肢比例显得更为协调。清晰的下颌与修长的脖子：这些细节特征能增添肌肉男的帅气与精致感。
4、可以，练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。
5、最佳肱二头肌增长 窄距反握引体向上：你不得不用二头肌控制身体的平衡这种控制调动了更多的肌肉神经联系，同时这样的动作也是最自然的二头肌全程收缩。最佳肱三头肌增长 臂曲伸：你可能喜欢一直做肱三头肌下压，直到拉绳快要断了。
6、胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
