舞蹈基础训练基本功,舞蹈基础训练基本功视频

舞蹈基本功的训练目的

1、中国古典舞基本功训练的目的在于为舞蹈表现创造物质前提的身体条件，培养专业化舞蹈人才，实现形、神、劲、技的交融统一，并挖掘展示人体技术技能的文化审美价值。其特性体现在科学性、系统性、规范性及与风格韵律的有机结合上。训练目的 创造身体条件：基本功训练为舞蹈表现创造以物质为前提的身体条件，以培养技术技能为主要功能。

2、舞蹈基本功的训练目的舞蹈是讲究美的，基本功训练的目的之一就是克服自然形态，然后掌握舞蹈技巧，一般初学舞蹈的人，基本都缺乏艺术需要的力量、柔韧性、稳定性、协调性 ，跳起舞来会比较呆板、松懈、不协调。

3、先进行基本功训练，能有效拉伸紧张的肌肉，使身体充分活动开，让关节、骨骼、韧带等得到最大程度的舒展。在舞蹈中，像急速转身这类动作较为常见，若身体未充分活动开，极易造成运动损伤。而通过基本功练习提前做好身体准备，就能降低此类风险，保障舞蹈学习的安全进行。

4、基本功训练涵盖了体态调整、柔韧性提升、力量训练以及节奏感把控等核心要素。这些训练能够帮助舞者塑造正确的身体线条，增强肌肉的控制力与耐力，从而在舞蹈表演中更加自如地展现各种动作和姿态。例如，在芭蕾舞中，基础的足尖练习和把杆训练就是塑造舞者优美体态和提升技巧的关键。

5、基本功训练有助于提升舞者的身体能力。在舞蹈中，身体的柔韧性、力量和平衡感至关重要。基本功训练通过各种伸展、强化和平衡练习，增强舞者的身体素质，使他们在舞台上能够自如地展现各种动作，同时减少受伤的风险。此外，基本功训练还培养了舞者的艺术表现力。舞蹈不仅仅是身体的运动，更是情感的表达。

6、训练目的：提升腿部爆发力与空中控制能力。大踢腿：培养腿部力度与开度。动作要求：无论前腿还是旁腿，均需保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方；踢腿时脚背与膝盖绷直。效果：增强腿部肌肉力量，提升动作幅度。注意事项：坚持训练：基本功提升需长期积累，每日练习效果更佳。

舞蹈基本功训练动作名称?

中国舞1—10级考极大纲如下：一级： 年龄段：4—6岁。 学习内容：身体方位、人体部位名称、手形及手脚基本位置、2/4节奏的音乐节奏训练。 地面训练：坐姿、头肩动作、勾绷脚、吸抱腿等。 中间训练：站姿、叉腰、手臂位置、半蹲、提压脚、行进步、平踏步、蹦跳步、小跑步等。

新疆舞《黑眉毛》的教学动作名称未在公开资料中明确统一命名，但可通过教学视频内容归纳关键动作类型。

基本功分软度练习和动作练习。软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

六级中国舞基本功主要包括技巧难度提升的动作及综合能力的强化训练，具体涵盖以下内容：从技巧难度提升的角度看，过肩翻是六级中国舞中较为典型的动作。

身体方位与人体部位的学习：身体方位：上、下、左、右。人体部位名称：了解头、胸、臂、腿等各部位。手脚基本位置与手形训练：手脚基本位置：熟悉手脚在自然状态下的基本摆放位置。手形训练：掌、指的形状与运用。音乐节奏训练：包含2/4节奏，以及中速、慢速的节奏感知与训练。

舞蹈生基本功动作怎么做

1、舞蹈生的基本功动作包括臀部肌肉转开训练、拉伸旁腰、胯部基本功之顶胯、勾绷脚等，具体做法如下：臀部肌肉转开训练：此动作主要针对臀部肌肉进行转开训练，以增强臀部肌肉的力量和控制能力。练习时，需趴在地面上，确保肩膀完全贴住地板，肩胛骨向两侧展开，仿佛在生长一般。

2、下肢力量：下肢力量的提升对于舞蹈动作的稳定性和力度至关重要。可以通过蹲腿、踮脚跳、扎马步和弹跳训练来加强。例如，蹲腿训练可以安排3组，每组12-16次，组间休息30-50秒；踮脚跳可以设定3组，每组30米，注意保持前脚掌落地，小腿用力。

3、建议每天练早功：压腿（前旁后）每腿5分钟 踢腿（前旁后）每腿50～200下（可分组做）耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50下。腰的训练 腰活动开了以后，先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗一会）如果软度很差的话 建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200腿以上。

4、舞蹈生的基本功在家可以通过以下方式进行练习：软开度训练：压肩与甩肩：借助墙壁或柜子进行压肩和甩肩动作，有助于肩部柔韧性的提升。腰部训练：跪地甩腰、站立下腰等动作，可以锻炼腰部的柔韧性和力量。腿部训练：压腿、青蛙趴、横叉竖叉耗腿等动作，有助于腿部肌肉的拉伸和柔韧性的提高。

6-12岁舞蹈基本基本功

1、-12岁儿童舞蹈基本功主要包括侧肩倒立、绷脚伸坐、勾脚、竖叉、横叉、搬前腿、跪下腰等动作，具体训练要点及注意事项如下：绷脚伸坐：要求儿童双腿并拢伸直，脚背绷紧贴地，膝盖与脚尖方向一致。此动作可锻炼腿部肌肉控制力，为后续压腿、踢腿等动作奠定基础。训练时需注意保持身体中正，避免塌腰或撅臀。

2、舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

3、基本功决定舞蹈表现力的核心差异动作质感对比：经过系统基本功训练的孩子，动作干净利落、线条流畅，例如控腿时能将腿抬至超过头部高度并保持稳定，展现出极强的身体控制力；而未经过训练的孩子动作易出现软塌、摇晃，缺乏视觉冲击力。

4、当然可以，我也是在12岁开始接触舞蹈基本功的。学习舞蹈时，拉伸和准备是非常重要的，千万不能急于求成，硬来的话容易拉伤。在开始劈叉之前，应该先做踢腿的动作，这样可以拉伸韧带，减少受伤的风险。至于下腰的动作，我建议先趴在地上，让肚子紧贴地面，然后尽量放平身体。