胸肌和腹肌,马嘉祺的胸肌和腹肌
求助,新人腹肌和胸肌一起练还是分开 1、练肌肉无非就是手臂和腹部。没有那么麻烦，其实你在练俯卧撑的时候这两个地方的肌肉都能练到啦。需要练腹部的话，最好每天坚持做仰卧起坐。另外，饮食方面宜清淡，多吃富含蛋白质的食物。相信如此坚持下去，你的身体一定棒棒哒。2、第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)一周练1到3次 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
求助,新人腹肌和胸肌一起练还是分开
1、练肌肉无非就是手臂和腹部。没有那么麻烦，其实你在练俯卧撑的时候这两个地方的肌肉都能练到啦。需要练腹部的话，最好每天坚持做仰卧起坐。另外，饮食方面宜清淡，多吃富含蛋白质的食物。相信如此坚持下去，你的身体一定棒棒哒。
2、第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)一周练1到3次 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
3、初学者建议一周两次，两次间隔2到3天。（锻炼的顺序随自己，周一练胸肌的话，周三或周四就练腹肌）计划如下：胸肌：下午3点开练，小跑热身（原地踏步也可以）针对自己的实际情况，感觉自己的身上微热，有些许的小汗珠就可以结束。
腹肌和胸肌能不能在一起练习啊
腹肌：腹肌作为核心肌群的一部分，在训练中起着稳定身体、保护脊椎的重要作用。因此，在胸肌锻炼后，当体能有所下降时，进行腹肌锻炼可以作为收尾动作，进一步锻炼核心稳定性，同时也有助于消耗剩余的能量，促进全身肌肉的均衡发展。
（4）其实以你这体格，做低姿俯卧撑，效果更好，通过改变两手间距及负重来锻炼胸肌。一般大肌群每次锻炼后要休息48-72小时，胸肌隔天练相对会好些。但腹肌疲劳恢复快，最好是天天练，或者一周练五次。
分类： 体育/运动 健身 问题描述：做什么运动可以同时锻炼腹肌和胸肌？有健身教练吗？？谁知道这个问题告诉我啊~！解析：只是想和你探讨探讨，因为我自己从事健美训练多年，略有心得，谈不上教练。
相对的肌肉群或者相背的肌肉群都可以一起练，这样不但没有坏处反而对肌肉有更好的刺激作用。比如：胸肌和肱三头肌是相对的可以一起，胸肌和背部肌肉是相背的也可以一起。背和腰可以一起练。肱二头肌和肱三头肌可以一起练。大腿最好单独一天练。大臂和小臂可以放一起练。
如果减肥的话可以，但是增强肌肉和力量的话不好！科学的锻炼方法是：同一部位的肌肉要隔天锻炼，超大强度的锻炼甚至需要隔两天。
