投篮动作,篮球投篮动作

原地投篮的动作要点是什么?

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

原地单手肩上投篮的动作要领、重点和难点有如下几点：要领：站直身体，站直身体，将身体的重心放在脚下，并使双脚稍微分开比肩略宽；握球位置，将球握在较大的手掌，握球时要稳定地抓住球。

篮球原地单手肩上投篮的动作要点主要包括以下几点：持球姿势 手指自然分开：右手五指应自然分开，手心保持空出状态，用手指根以上的部位持球。控制球体：大拇指与小拇指需控制好球体，确保投篮时的稳定性和准确性。左手辅助：左手扶在球的左侧，起到稳定和辅助投篮的作用。

篮球原地单手肩上投篮的动作要点如下：持球姿势：右手五指自然分开，手心空出。手指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体。左手扶在球的左侧，起到辅助稳定和导向的作用。准备姿势：右臂屈肘，肘关节自然下垂。置球于右肩前上方，目视篮球，确保投篮方向准确。

定点投篮的动作要领是什么

1、定点投篮的动作要领主要包括发力顺序、手臂姿势、随球动作三个方面，具体如下：发力顺序从脚底发力，力量传递路径为：脚前掌→脚踝→膝盖→胯部→上体→手臂→手腕→手指尖。整个过程需连贯协调，形成自下而上的动力链。例如，投篮时脚前掌蹬地，膝盖微屈后迅速伸展，通过胯部转动带动上体，最终将力量集中至手指尖完成投篮。

2、定点投篮的动作要领主要包括以下几点： 准备姿势： 两脚前后自然开立，两膝微屈，保持身体重心稳定。 上体稍前倾，重心落在两脚之间，便于投篮时集中用力。 持球姿势： 五指自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球。 增大对球的接触面积，保持球的稳定性，控制球的出手方向。

3、定点投篮的动作要领如下：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

4、两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。

5、站立时，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这种姿势有助于集中力量进行投篮，并且便于变换其他动作。在移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，需要确保跨步接球与起跳动作的连贯性和迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，保证垂直起跳。

什么是标准的投篮动作

1、第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。

2、投篮的标准姿势如下： 瞄篮 投篮时应瞄准篮圈的后面一点作为瞄篮点。 持球 投篮手的食指应放在球的中心平面的圆周上。 其余四指自由展开，由拇指和小指使球正对篮框。 用手指和掌根触球，避免掌心触球。 球出手和出手后的跟随动作 投篮动作应一次性流畅完成。

3、直至投篮手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。B. 技术分析： 预备动作：身体朝篮框方向，右脚在后，左脚在前，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。 投篮动作：a. 注视篮框。

4、直臂投篮是一种常见的投篮技术，尤其在远距离投篮或需要快速出手时较为实用。以下是标准动作的详细分解： 站位与平衡双脚位置：与肩同宽或略宽，脚尖正对篮筐（或轻微外八）。惯用脚（右手投篮则右脚）可稍向前半步，保持身体稳定。膝盖微屈：降低重心，为发力做准备，避免直立导致力量不足。

投篮的基本姿势

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

正确的投篮姿势主要包括原地单手投篮，其动作方法与要点如下：动作方法：以右手投篮为例，右脚在前、左脚稍后，两膝微屈，重心落于两脚掌。右手五指自然分开，翻腕持球于球后部稍下位置，左手扶球侧下方，将球举至头部右侧上方。此时大臂与肩关节平行，大小臂呈约90度角，肘关节内收。

i. 投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲著地。双手投篮 A. 技术重点： 与单手投篮相同。 双手持球于胸前或稍高之位置。 右脚前踏，双手手指及手腕向前上方（即篮框的方向）拨球。 与单手投篮相同。

投篮的基本姿势主要包括单手投篮和双手投篮两种。单手投篮的基本姿势要点如下：站姿：双腿微曲，左脚右脚前后稍微开立，保持身体平衡。持球：右手持球于肩部前上方，左手轻轻扶球，确保球稳定。投篮动作：投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚，增加投篮的力量和准确性。

单手投篮的基本姿势： 双脚站位：双腿微曲，左脚右脚前后稍微开立。 持球姿势：右手持球于肩部前上方，左手扶球。 投篮动作：投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲。

篮球的正确投篮姿势 双投篮 双持球基本同双胸前传球。两肘然下垂，将球置于胸前，视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开，两膝微曲，重落在两脚之间。

投篮时手部及全身的动作(要细节)

1、身体姿态与脚步基础 稳定的下肢发力是投篮的根基。采用一段式发力模型（单动发力）时，动作需自下而上连贯完成。双脚站立与肩同宽，非完全正对篮筐，而是略微倾斜：以右手投篮为例，右脚指向11点钟方向，左脚自然调整，使十趾微朝向篮筐。这一姿势确保重心平衡，为后续发力提供支撑。

2、关键细节：抖腕时需保持手指绷紧，避免过度放松导致球失控；食指指向应与篮筐中心线对齐，作为投篮方向的最终校准点。动作连贯性总结：投篮慢动作的核心是“力量传递链”的完整性——从下肢蹬地开始，经髋关节、躯干、肩部、肘部，最终通过手腕与手指释放能量。

3、投篮时，手部及全身的动作可以分为三种：单手投篮、双手投篮和走篮。 单手投篮的技术重点包括：双脚微曲，左脚在前，右脚稍微在后；右手持球于肩前上方，左手扶着球的左侧；右脚向前踏至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方，即篮框的方向拨球；直至手肘伸直，手指指向篮框，全身自然伸展。

4、双脚站位与肩同宽或略宽，脚尖正对篮筐，膝盖微屈130-150度，重心落在前脚掌内侧。这一姿势如同建筑地基，确保发力时身体平衡。若双脚过窄或重心偏移，会导致力量传导不畅，影响投篮方向。行进间投篮时，需通过跨步急停快速调整重心至支撑面中心，保持垂直起跳。

5、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

6、改进：记录每次投篮的成功率，通过数据反馈建立信心，同时与队友积极沟通获取支持。进阶训练方向模拟实战场景：在疲劳状态下练习投篮，模拟比赛末节体力下降时的出手稳定性。录像分析：通过慢动作回放检查动作细节，如拨腕角度、手部跟随动作等。对抗训练：在防守压力下完成投篮，提升抗干扰能力。