舞蹈基本功入门,舞蹈基本功动作 舞蹈基本功训练

芭蕾舞学习哪家好？

北京学习芭蕾舞可以考虑中芭艺蕾和北京当代芭蕾舞团·艺术中心 BDT 舞蹈培训中心，以下是具体介绍：中芭艺蕾背景与宗旨：是中央芭蕾舞团设立的芭蕾艺术教育基地，依托国家级院团资源开展专业芭蕾教育，以普及芭蕾艺术、提升学员综合素质为宗旨。

罗兰芭蕾地址：江北区北城天街商圈优势：专注成人芭蕾教育，课程设计科学，针对上班族开设晚间/周末班。特色是“芭蕾塑形”融合课程，适合兼顾兴趣与体态管理的学员。

沈阳有几家备受推崇的芭蕾舞学校，其中较好的有沈阳市芭蕾舞学校、沈阳音乐学院附中芭蕾舞学校和沈阳舞蹈学校：沈阳市芭蕾舞学校：专业性强：沈阳唯一的专业芭蕾舞教学与表演机构。师资力量雄厚：拥有经验丰富的教师团队。教学设施优质：为学员提供良好的学习环境。成果显著：培养了众多杰出的芭蕾舞艺术家。

练舞蹈要练哪些基本功

1、舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。 控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

2、中国舞基本功：包括留头甩头、颤小跨、压脚背等动作。这些动作是中国舞的基础，通过反复练习可以增强身体的协调性和灵活性。勾脚坐姿：将脚后跟向外蹬出，同时脚趾用力向前勾起，膝盖窝紧贴地面。这个动作有助于锻炼脚部的力量和灵活性，为舞蹈中的脚部动作打下基础。

3、中国舞一年中要练习的基本功主要包括以下几个方面： 腿部基本功 压腿：包括前压腿、旁压腿和后压腿，每天每腿练习5分钟，有助于拉伸腿部韧带，增强腿部柔韧性。 踢腿：同样包括前踢腿、旁踢腿和后踢腿，每天每腿练习50至200下，可以分组进行，以提高腿部力量和灵活性。

4、舞蹈要练的基本功包括广义和狭义两方面内容。广义的基本功：基本姿态：包括舞者的基本站姿、坐姿，要求舞者保持良好的身体姿态。肌肉能力：涉及肌肉线条的优化和肌肉力量的提升，这是舞蹈动作的基础。软开度与关节拓展：通过训练提高身体的柔韧性和关节的活动范围。

5、跳舞要打好基础，需要练习以下基本功：柔韧度训练 腿的软开度：每天进行压腿（前、旁、后）练习，每腿持续5分钟；踢腿（前、旁、后）练习，每腿50～200下，可分组完成；耗腿练习，每腿持续10分钟后再次踢腿，每腿50下。腰的柔韧性：腰活动开后，进行甩腰30次，下腰15次（每下5次耗一会）。

舞蹈一级到十级的基本功

舞蹈一级到十级的基本功概述如下：一级至三级：舞蹈姿势：学习并掌握正确的舞蹈基本姿势，为后续的舞蹈学习打下坚实基础。步法：熟悉各种基础步法，确保舞蹈动作的连贯性和流畅性。身体平衡：通过训练提升身体平衡能力，确保在舞蹈表演中保持稳定。

中国舞从一级到十级，基本功的学习有严格的顺序。一级（4-5岁）的孩子们首先学习走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚等基础动作，以及一些简单的脚位和头部动作，同时加入一些蹦跳步和游戏，让孩子在玩乐中熟悉舞蹈。

中国舞从一级到十级的基本功训练顺序如下：一级： 基础动作：走步、音乐反应、扩指等。 身体灵活性训练：手臂动作、弯腰、转腰等。 基本功：前压腿、双吸脚等。二级： 新增动作：走步和敬礼、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰等。 身体协调性训练：旁开腿、推指、绕腕、头的动作等。

幼儿舞蹈基本功名称

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。压肩 这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。

腿部基本功：抬起脚，在地面上压碎腿，压zd碎，踢腿，下腰部，水平和垂直叉子。全身练习：站立，擦地板，蹲下，打版圈，五擦地板。关节动作练习：手位、脚位、大踢（正面）、五位小跳、中跳。地面基本功：前软卷，后软卷。其中最重要的基本技能是压腿、下叉子、下腰部和脚背训练。

幼儿舞蹈基本功。前踏步是舞蹈的一种步伐，是幼儿舞蹈基本功。前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚尖与左脚尖成一条直线；后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上身稍微有前倾，头向左前侧。

幼儿舞蹈动作包括基本手型、脚型、手位和脚位。基本手型有掌型、拳型和指型；基本脚型有勾脚、绷脚等；基本手位有山膀位、按掌位等；基本脚位有正步、丁字步等。 幼儿园小班适宜编排的舞蹈有《粉刷匠》等简单、有趣、俏皮的舞蹈。

压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

中国舞一级到十级基本功的顺序

中国舞1—10级考级大纲概览如下：第一级： 身体方位认知：学习区分上、下、左、右，了解身体各部位名称。 手形运用：掌握掌和指的基本运用。 音乐节拍：感受2/4节奏的中速和慢速。 基本功训练：坐姿、头肩动作、勾绷脚、吸抱腿等。第二级： 舞台方位认知：学习舞台方位，区分半拍与一拍。

证书可通过全国社会艺术水平考级中心官网，输入身份证号和姓名查询。其他舞种参考：拉丁舞1 - 10级逐级考核基本步、组合与风格，8级以上需掌握桑巴、斗牛等舞种；芭蕾舞1 - 10级注重基本功与技巧，高级别需完成高难度动作组合。

蒙族舞硬腕组合铃鼓舞(节奏训练2/4拍)快乐的小鸭子东北秧歌五级(8-10岁)中国古典舞基训：是建立在中国戏曲、武术基础上，为中国古典舞所需要而服务的基本功训练。表现在素质、能力、技术技巧、身体表现力、舞蹈语言等方面。它是一个完整的训练体系。

中国舞一级考级内容舞蹈知识 （1）身体方位：上、下、左、右。（2）人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。（3）手形：掌、指。（4）手脚：基本位置。（5）音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。

是少儿对舞蹈有初步的认识、培养少儿对舞蹈的热爱。4-6级课程：为少年舞蹈初级教育，学习年龄为7-9岁。学生初步接触到中国古典舞、民间舞，并将进行舞蹈基本能力的训练，以此引导学生进入舞蹈之门。7-10级课程：为少年舞蹈中级教育，学习年龄为10-15岁。